성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하면 하루 기초대사량을 계산합니다. 기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다. 다이어트나 체중 관리, 근육 증가 목표를 세울 때 가장 중요한 기준이 됩니다.
| 항목 | 결과 |
|---|---|
| 기초대사량(BMR) | |
| 가벼운 활동 | |
| 보통 활동 | |
| 많은 활동 |
기초대사량(BMR)이란?
기초대사량은 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등 생명을 유지하기 위해 하루 동안 자연스럽게 소비되는 칼로리입니다.
활동대사량 계산
가벼운 활동 : BMR × 1.375
보통 활동 : BMR × 1.55
많은 활동 : BMR × 1.725
자주 묻는 질문
Q. 기초대사량이 높으면 좋은가요?
네. 일반적으로 기초대사량이 높을수록 같은 활동에서도 더 많은 칼로리를 소비합니다.
Q. 기초대사량을 높이는 방법은?
근력운동, 충분한 단백질 섭취, 규칙적인 운동과 수면이 도움이 됩니다.