체지방률 계산기｜남자 여자 체지방률 간편 계산

신체둘레 측정 방식

체지방률 계산기

키와 신체둘레를 입력하면 예상 체지방률을 계산합니다. 몸무게를 함께 입력하면 예상 체지방량과 제지방량도 확인할 수 있습니다.

1. 성별을 선택하세요

2. 측정값을 입력하세요

키

cm

몸무게 선택 입력

kg

체지방량과 제지방량 계산에 사용됩니다.

목둘레

cm

목 아래쪽을 수평으로 측정하세요.

허리둘레

cm

배에 힘을 빼고 숨을 편안하게 내쉰 상태에서 측정하세요.

엉덩이둘레

cm

엉덩이에서 가장 넓은 부분을 수평으로 측정하세요.

정확하게 측정하는 방법

• 줄자는 피부를 누르지 않도록 몸에 가볍게 밀착합니다.

• 측정 중 줄자가 바닥과 수평을 이루도록 확인합니다.

• 운동이나 식사 직후보다 편안한 상태에서 측정하는 것이 좋습니다.

• 같은 위치를 두세 번 측정한 뒤 비슷한 값을 사용하세요.

예상 체지방률

0.0%

입력한 신체둘레를 기준으로 계산한 추정값입니다.

계산 성별 남성

허리-목 차이 -

예상 체지방량 몸무게 미입력

예상 제지방량 몸무게 미입력

0% 예상 체지방률 위치 50% 이상

이 결과는 줄자로 측정한 신체둘레를 이용한 예상값입니다. 체성분 분석기, 측정 위치, 수분 상태 등에 따라 실제 결과와 차이가 날 수 있으며 질병 진단이나 치료 목적으로 사용할 수 없습니다.

체지방률이란?

체지방률은 전체 몸무게에서 지방이 차지하는 비율을 뜻합니다. 같은 몸무게라도 근육량과 체지방량에 따라 체형과 신체 구성이 다르게 나타날 수 있습니다.

체지방률 계산 공식

이 계산기는 키와 신체둘레를 인치 단위로 변환한 후 남성과 여성에게 각각 다른 신체둘레 공식을 적용합니다.

남성
체지방률 = 86.010 × log10(허리둘레 − 목둘레) − 70.041 × log10(키) + 36.76

여성
체지방률 = 163.205 × log10(허리둘레 + 엉덩이둘레 − 목둘레) − 97.684 × log10(키) − 78.387

계산 결과가 달라질 수 있는 이유

줄자를 놓는 위치가 조금만 달라져도 목둘레나 허리둘레가 달라질 수 있습니다. 식사 여부, 호흡 상태, 운동 직후의 근육 팽창과 체내 수분량도 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 변화를 확인할 때는 같은 시간대와 같은 위치에서 반복 측정하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

몸무게를 입력하지 않아도 계산되나요?

네. 체지방률 자체는 키와 신체둘레만으로 계산됩니다. 몸무게를 입력하면 예상 체지방량과 제지방량이 추가로 표시됩니다.

허리둘레는 어디를 측정해야 하나요?

배에 힘을 빼고 편안하게 숨을 내쉰 상태에서 줄자를 수평으로 두고 측정하세요. 매번 같은 위치에서 측정해야 변화 비교가 쉬워집니다.

여성은 왜 엉덩이둘레가 필요한가요?

여성용 신체둘레 공식에는 키, 목둘레, 허리둘레와 함께 엉덩이둘레가 사용되기 때문입니다.

인바디 결과와 다른 이유는 무엇인가요?

이 계산기는 줄자로 측정한 신체둘레를 기반으로 추정하고, 체성분 분석기는 전기저항 등 다른 방식으로 측정합니다. 측정 원리와 신체 수분 상태가 달라 결과 차이가 생길 수 있습니다.

계산 결과를 의료 진단에 사용할 수 있나요?

사용할 수 없습니다. 이 계산 결과는 일반적인 참고용 추정치입니다. 건강 문제나 체중 관리에 관한 전문적인 판단이 필요하면 의료진과 상담하세요.

함께 사용하면 좋은 계산기

BMI 계산기 키와 몸무게로 체질량지수를 계산합니다. 기초대사량 계산기 하루 기본 에너지 소비량을 확인합니다. 다이어트 칼로리 계산기 다이어트에 맞 칼로리를 계산합니다.